Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 1399g | 4771kcal | 153.9g | 1007.5g | 18.2g | 116.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1599g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 20g | 34kcal | 1.6g | 6.4g | 0.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1999g | 400kcal | 12g | 76g | 6g | 28g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 1999g | 2399kcal | 68g | 72g | 199.9g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 400g | 80kcal | 8g | 16g | 2g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 14912g | 15368kcal | 487g | 2355.8g | 452.4g | 312.2g | |
| Valittu annoskoko | 7456g | 7684kcal | 243.5g | 1177.9g | 226.2g | 156.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3728g | 3842kcal | 121.8g | 589g | 113.1g | 78.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu