Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 3998g | 3918kcal | 879.5g | 0g | 40g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 160g | 166kcal | 12.6g | 26.1g | 1g | 3.2g | |
Sipuli (kuorittu) | 600g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 800g | 224kcal | 4.8g | 47.6g | 1.6g | 20g | |
Oliiviöljy | 300g | 2652kcal | 0g | 0g | 299.8g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 60g | 9kcal | 0.6g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
Basilika, tuore | 40g | 16kcal | 1.2g | 2g | 0.3g | 1.6g | |
Mustapippuri | 4g | 11kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 1.1g | |
Soijakastike | 200g | 121kcal | 10.3g | 19g | 0.2g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 800g | 920kcal | 4.8g | 204.7g | 8.8g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 500g | 1739kcal | 34g | 399.8g | 1g | 2g | |
Annoskoko tuplana | 14920g | 19874kcal | 1912g | 1461.4g | 708.2g | 77.8g | |
Valittu annoskoko | 7460g | 9937kcal | 956g | 730.7g | 354.1g | 38.9g | |
Annoskoko puolitettuna | 3730g | 4969kcal | 478g | 365.4g | 177.1g | 19.5g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |