Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 1400g | 4774kcal | 154g | 1008g | 18.2g | 116.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 20g | 34kcal | 1.6g | 6.4g | 0.1g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 2000g | 400kcal | 12g | 76g | 6g | 28g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 2000g | 2400kcal | 68g | 72g | 200g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 400g | 80kcal | 8g | 16g | 2g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 14920g | 15376kcal | 487.2g | 2356.8g | 452.6g | 312.4g | |
| Valittu annoskoko | 7460g | 7688kcal | 243.6g | 1178.4g | 226.3g | 156.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3730g | 3844kcal | 121.8g | 589.2g | 113.2g | 78.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu