Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 4000g | 3920kcal | 880g | 0g | 40g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 160g | 166kcal | 12.6g | 26.1g | 1g | 3.2g | |
Sipuli (kuorittu) | 600g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 800g | 224kcal | 4.8g | 47.6g | 1.6g | 20g | |
Oliiviöljy | 300g | 2653kcal | 0g | 0g | 300g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 60g | 9kcal | 0.6g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
Basilika, tuore | 40g | 16kcal | 1.2g | 2g | 0.3g | 1.6g | |
Mustapippuri | 4g | 11kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 1.1g | |
Soijakastike | 200g | 121kcal | 10.3g | 19g | 0.2g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 800g | 920kcal | 4.8g | 204.8g | 8.8g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 500g | 1740kcal | 34g | 400g | 1g | 2g | |
Annoskoko tuplana | 14928g | 19884kcal | 1913g | 1462g | 708.6g | 77.8g | |
Valittu annoskoko | 7464g | 9942kcal | 956.5g | 731g | 354.3g | 38.9g | |
Annoskoko puolitettuna | 3732g | 4971kcal | 478.3g | 365.5g | 177.2g | 19.5g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |