Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 258g | 735kcal | 17.3g | 143.8g | 8g | 14.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1799g | 325kcal | 10.1g | 45g | 7.2g | 12.6g | |
| Tomaatti | 1199g | 273kcal | 6.7g | 41.4g | 3.6g | 16.8g | |
| Paprika punainen | 899g | 263kcal | 8.5g | 40.5g | 3.6g | 17.1g | |
| Juustoraaste, Milbona | 450g | 1398kcal | 116.9g | 0g | 103.4g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 1499g | 1274kcal | 70.4g | 133.4g | 45g | 31.5g | |
| Vesi | 1199g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 162g | 1431kcal | 0g | 0g | 161.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14928g | 11399kcal | 459.8g | 808.2g | 665.4g | 184.8g | |
| Valittu annoskoko | 7464g | 5699kcal | 229.9g | 404.1g | 332.7g | 92.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3732g | 2850kcal | 115g | 202.1g | 166.4g | 46.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu