Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 534g | 262kcal | 19.7g | 19.7g | 11.7g | 0g | |
| Vesi | 3202g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 907g | 734kcal | 14.2g | 152.7g | 0.5g | 27.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 934g | 560kcal | 14g | 121.4g | 0.9g | 8.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1334g | 374kcal | 8g | 79.4g | 2.7g | 33.4g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 160g | 517kcal | 80.1g | 48g | 0.8g | 8.8g | |
| Kookosmaito | 400g | 834kcal | 8.1g | 11.2g | 85.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 14944g | 6561kcal | 288.2g | 864.8g | 204g | 159.6g | |
| Valittu annoskoko | 7472g | 3281kcal | 144.1g | 432.4g | 102g | 79.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3736g | 1640kcal | 72.1g | 216.2g | 51g | 39.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu