Proteiinipitoinen tuorepuuro
1. Keitä puuro veteen.
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 23g | 84kcal | 3.3g | 12.8g | 1.6g | 2.3g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 11g | 1.1kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 9.6g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 113g | 68kcal | 11.2g | 4.8g | 0.3g | 0g | |
| Luonnonjogurtti maustamaton 0,2% (Rainbow), annos 200g | 113g | 45kcal | 5.3g | 5.2g | 0.2g | 0g | |
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 113g | 39kcal | 1.1g | 4.6g | 0.9g | 4.2g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini maustamaton (Nutri plus), annos 40g | 68g | 265kcal | 54.7g | 4.1g | 3.4g | 0g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 79g | 33kcal | 7.7g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1496g | 1070kcal | 167g | 63.6g | 13.2g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 748g | 535kcal | 83.5g | 31.8g | 6.6g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 374g | 268kcal | 41.8g | 15.9g | 3.3g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 11.2g | 4.3g | 0.9g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu