Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 3610g | 4531kcal | 397.1g | 9.4g | 325.6g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 2406g | 434kcal | 13.5g | 60.2g | 9.6g | 16.8g | |
| Suola, annos 3g | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 401g | 1444kcal | 100.3g | 0g | 116.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 100g | 902kcal | 0g | 0g | 100.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 902g | 298kcal | 29.8g | 44.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14960g | 15219kcal | 1081.4g | 227.6g | 1103.6g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 7480g | 7610kcal | 540.7g | 113.8g | 551.8g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3740g | 3805kcal | 270.4g | 56.9g | 275.9g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu