Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 550g | 785kcal | 68.8g | 1.7g | 56.4g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 2502g | 1151kcal | 80.1g | 120.1g | 37.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 600g | 137kcal | 10.9g | 14.4g | 1.2g | 12.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1501g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 751g | 2424kcal | 375.3g | 165.1g | 3.8g | 60g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 1576g | 5516kcal | 212.8g | 1033.9g | 45.7g | 50.4g | |
| Annoskoko tuplana | 14960g | 20027kcal | 1495.8g | 2670.4g | 289.2g | 246g | |
| Valittu annoskoko | 7480g | 10014kcal | 747.9g | 1335.2g | 144.6g | 123g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3740g | 5007kcal | 374g | 667.6g | 72.3g | 61.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.9g | 1.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu