Linssi-papukeitto

Liota valkoiset pavut ja linssit.

Tässä reseptissä on huomioitu kuivien tietojen alla liotuksessa papuun/linssiin imeytynyt vesi eli niiden paino noin suurinpiirtein tuplautuu.

Joten siksi reseptissä on lisäksi erikseen vielä 160g ja 120g vettä.

Kuumenna pannu tai kattila ja lisää siihen hieman öljyä ja kuumenna siinä hetki currytahnaa, jotta siitä irtoaa maut paremmin.

Lisää silputtu sipuli, valkosipuli ja loput öljystä.

Kuullota sipulit.

Lisää tomaattimurska, vesi (8dl) ja liotetut valkoiset pavut.

Mausta keitto suolalla, musta pippurilla ja basilikalla.

Anna kiehua 40 minuuttia.

Lisää tämän jälkeen linssit ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Lisää jokaiseen annokseen keskelle reilu köntsä raejuustoa.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 312 grammaa

Lasitus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2401g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 90g98kcal7.1g14.7g0.5g1.9g
Sipuli 750g227kcal9.4g36g1.5g12.8g
Rajah Mild Curry Paste (10g)120g172kcal4.7g10.4g12.4g0g
Tomaattimurska 2401g706kcal13.4g127.3g4.8g45.6g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 45g398kcal0g0g45g0g
Linssi, vihreä, go green360g1217kcal104.4g205.3g3.6g109.8g
Vesi, vesijohtovesi 360g0kcal0g0g0g0g
Valkoiset pavut (Gogreen), annos 80g480g1393kcal105.6g211.3g9.6g76.8g
Vesi, vesijohtovesi 480g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14976g8420kcal489.2g1210g154.8g493.8g
Valittu annoskoko7488g4210kcal244.6g605g77.4g246.9g
Annoskoko puolitettuna3744g2105kcal122.3g302.5g38.7g123.5g
Arvot/100g100g56kcal3.3g8.1g1g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=292740