Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 141g | 283kcal | 28.9g | 0.1g | 18.9g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 225g | 316kcal | 11.6g | 63g | 1.5g | 7.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 197g | 36kcal | 1.1g | 4.9g | 0.8g | 1.4g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 45g | 33kcal | 0.3g | 7g | 0.2g | 0.5g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 11g | 78kcal | 1.6g | 0.6g | 7.7g | 0.4g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 28g | 85kcal | 1.3g | 1.3g | 8.5g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 99g | 54kcal | 3.1g | 6.3g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1499g | 1818kcal | 95.8g | 166.4g | 84.8g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 749g | 909kcal | 47.9g | 83.2g | 42.4g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 454kcal | 24g | 41.6g | 21.2g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu