Proteiiniletut
- Aineet sekoitetaan kesketään
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan
- Nautitaan hyvässä seurassa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Elyna
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan
- Nautitaan hyvässä seurassa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 18g | 22kcal | 2g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Heraproteiini FAST HERA80 | 4.5g | 18kcal | 3.4g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Kaurahiutaleet (Nalle Kuntokaura) | 4.5g | 15kcal | 0.7g | 2.1g | 0.3g | 0.8g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 38g | 21kcal | 3.2g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Canderel makeutusjauhe | 0.8g | 2.9kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.3g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 150g | 198kcal | 18.6g | 10g | 9.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 99kcal | 9.3g | 5g | 4.7g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 50kcal | 4.7g | 2.5g | 2.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 12.4g | 6.7g | 6.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu