Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		23g	13kcal	2g	1.2g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		4.7g	16kcal	0.7g	2.6g	0.3g	0.5g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		14g	12kcal	0.1g	3g	0.1g	0.1g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		14g	8.4kcal	0.1g	2.1g	0g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		19g	6.2kcal	0.6g	0.9g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	150g	111kcal	7g	19.6g	0.8g	1.6g
	Valittu annoskoko	75g	56kcal	3.5g	9.8g	0.4g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	38g	28kcal	1.8g	4.9g	0.2g	0.4g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.7g	13g	0.5g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu