Pannukakku (rasvaton)
8dl maitoa
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 50g | 71kcal | 6.3g | 0.2g | 5.1g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 25g | 22kcal | 0.3g | 4.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 150g | 186kcal | 13.2g | 9.6g | 10.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 93kcal | 6.6g | 4.8g | 5.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 47kcal | 3.3g | 2.4g | 2.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.8g | 6.4g | 6.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu