Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 11g | 37kcal | 1.1g | 6.5g | 0.4g | 1.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 1.4g | 4.5kcal | 0.7g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemen | 1.4g | 8.4kcal | 0.3g | 0.2g | 0.7g | 0.1g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 1.4g | 8.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 1.4g | 8.3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.8g | 0.2g | |
| Parapähkinä 10g | 1.4g | 10kcal | 0.2g | 0.1g | 0.9g | 0.1g | |
| Hasselpähkinä | 1.4g | 9kcal | 0.2g | 0g | 0.9g | 0.2g | |
| Manteli | 1.4g | 8.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.8g | 0.1g | |
| Cashewpähkinä | 1.4g | 8.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 1.4g | 10kcal | 0.1g | 0.2g | 1g | 0.1g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 2.8g | 10kcal | 0.4g | 2g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 2.8g | 8.9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0.1g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 2.8g | 7.7kcal | 0.3g | 1.8g | 0g | 0.3g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 0.6g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 42g | 14kcal | 1.4g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 150g | 309kcal | 12.2g | 32.8g | 13.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 154kcal | 6.1g | 16.4g | 6.9g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 77kcal | 3.1g | 8.2g | 3.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 206kcal | 8.1g | 21.9g | 9.2g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu