Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 25g | 31kcal | 5.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 6.3g | 22kcal | 0.6g | 4.8g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 6.3g | 2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 6.3g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 6.3g | 11kcal | 0g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 6.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni | 6.3g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Ananas, kuorittu | 6.3g | 3.5kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.3g | 2.8kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Aurajuusto | 6.3g | 21kcal | 1.3g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 151g | 193kcal | 15g | 13.4g | 8.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 97kcal | 7.5g | 6.7g | 4.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 48kcal | 3.8g | 3.4g | 2.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.9g | 8.9g | 5.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu