Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 48g | 50kcal | 10.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 18g | 24kcal | 2.4g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 7.2g | 23kcal | 2.1g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.8g | 1.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 151g | 198kcal | 30.8g | 0.8g | 7.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 99kcal | 15.4g | 0.4g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 49kcal | 7.7g | 0.2g | 1.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.4g | 0.5g | 5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu