Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 20g | 50kcal | 2.2g | 1.8g | 3.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 23g | 6.2kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.3g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 25g | 20kcal | 1.2g | 3.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 1.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 151g | 159kcal | 7.4g | 14g | 8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 79kcal | 3.7g | 7g | 4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 40kcal | 1.9g | 3.5g | 2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 4.9g | 9.3g | 5.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu