Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 24g | 4.7kcal | 0.4g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 16g | 13kcal | 2g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 24g | 4.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 13g | 25kcal | 3.6g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 152g | 95kcal | 12.2g | 3.4g | 3.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 47kcal | 6.1g | 1.7g | 1.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 24kcal | 3.1g | 0.9g | 0.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8g | 2.2g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu