Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio120g78kcal1.8g5g6g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g180g293kcal33.1g0g17.8g0g
Rainbow perunasipulisekoitus300g195kcal4.8g45g0.3g4.2g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g150g62kcal2.1g12.2g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1500g1256kcal83.6g124.4g49.2g8.4g
Valittu annoskoko750g628kcal41.8g62.2g24.6g4.2g
Annoskoko puolitettuna375g314kcal20.9g31.1g12.3g2.1g
Arvot/100g100g84kcal5.6g8.3g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=69388