Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 333g | 43kcal | 3.7g | 3.3g | 0.7g | 4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 208g | 42kcal | 1.3g | 7.9g | 0.6g | 2.9g | |
| Kurkku | 167g | 18kcal | 0.9g | 2.3g | 0.2g | 1.2g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 33g | 10kcal | 0.3g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 8.3g | 68kcal | 0g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 364kcal | 12.4g | 31.4g | 19.6g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 182kcal | 6.2g | 15.7g | 9.8g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 91kcal | 3.1g | 7.9g | 4.9g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu