Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2332g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 154g115kcal20.2g1.7g0.6g10.6g
Suola, annos 3g28g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri23g93kcal0g23.3g0g0g
5 viljan leseet (Bio)630g1996kcal69.9g385.9g18.9g0g
Grahamjauho 653g2141kcal68.9g396.3g14.4g64.6g
Omena, ulkomainen, kuorittu 443g198kcal0.8g41.7g0.4g8g
Porkkana 327g107kcal2g18.2g0.7g8.3g
Moniviljajauho (Veskimati)1866g6529kcal225.7g1207g93.3g102.6g
Vehnäjauho puolikarkea 909g3121kcal92.7g636.6g10.9g31.8g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )140g1255kcal0g0g138.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15008g31109kcal960.4g5421.4g555.4g451.8g
Valittu annoskoko7504g15555kcal480.2g2710.7g277.7g225.9g
Annoskoko puolitettuna3752g7777kcal240.1g1355.4g138.9g113g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528