Keltainen kanakeitto
1. Paista öljyssä sipuli, valkosipuli, inkivääri, currypasta ja kanat.
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
2. Kiehauta kasvikset (ei pakaste) puolikypsäksi kanaliemessä.
3. Lisää jatkuvasti sekoittaen suuruste (Ruokakerma ja 2-3 rkl jauhoja), johon sekoitettu kurkumaa.
4. Lisää sekaan kanat, maissi ja pavut.
4. Anna kiehua n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 334 grammaa
Silvein
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 113g | 137kcal | 23.9g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 56g | 43kcal | 1.1g | 8.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 56g | 16kcal | 0.3g | 3.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Maissi, pirkka | 20g | 24kcal | 0.6g | 5.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Papu, ohut vihreä, pirkka | 28g | 7.6kcal | 0.5g | 1.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Lehtiselleri | 11g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.8g | 2.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 11g | 8.4kcal | 0.5g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 2.8g | 4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 366g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 42g | 68kcal | 1.1g | 1.1g | 6.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 8.4g | 29kcal | 0.9g | 5.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1503g | 821kcal | 59.2g | 56.8g | 38.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 751g | 411kcal | 29.6g | 28.4g | 19.1g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 376g | 205kcal | 14.8g | 14.2g | 9.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.9g | 3.8g | 2.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu