Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 263g | 45kcal | 1.1g | 6.6g | 1.6g | 1.8g | |
| Porkkana | 70g | 23kcal | 0.4g | 3.9g | 0.1g | 1.8g | |
| Valkosipuli | 2.6g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.3kcal | 0.3g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Tomaattimurska | 110g | 32kcal | 0.6g | 5.8g | 0.2g | 2.1g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 18g | 94kcal | 0.2g | 0.1g | 10.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 13g | 45kcal | 1.3g | 9.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 131g | 60kcal | 1.3g | 8.5g | 2g | 1.1g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 7g | 19kcal | 0.4g | 0.4g | 1.8g | 0.1g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 7g | 20kcal | 0.3g | 0.4g | 2g | 0g | |
| Lohisäilyke | 68g | 68kcal | 12.2g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1505g | 826kcal | 36.6g | 72.4g | 40.8g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 752g | 413kcal | 18.3g | 36.2g | 20.4g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 376g | 207kcal | 9.2g | 18.1g | 10.2g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.4g | 4.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu