Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 123g | 52kcal | 12g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 175g | 123kcal | 26.2g | 3.5g | 0.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 8.7g | 77kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 175g | 60kcal | 1.7g | 7.2g | 1.7g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 175g | 105kcal | 17.5g | 7.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1505g | 1107kcal | 138.8g | 38g | 42.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 753g | 554kcal | 69.4g | 19g | 21.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 376g | 277kcal | 34.7g | 9.5g | 10.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu