Broileripasta a la lara

Kuori ja hienonna sipuli.

Ruskista öljyssä broilerisuikaleet ja sipulikuutiot.

Lisää pannulle parsakaalin kukintoja ja kypsennä vielä hetki.

Ota pannu liedeltä.

Keitä pasta suolalla maustetussa vedessä.

Anna kiehua vain noin puolet pakkauksessa mainitusta kypsennysajasta.

Valuta ja kaada pannulle broilerin joukkoon.

Sekoita tomaattimurskan joukkoon murskatut valkosipulinkynnet, sulatettu pakastepinaatti ja mausteet.

Kuumenna maito varovasti (älä anna kiehua) kattilassa ja lisää juustoraaste.

Ota kattila liedeltä, kun juusto on hieman sulanut.

Levitä voideltuun uunivuokaan kerroksittain pasta-broileri-parsakaaliseosta, tomaattikastiketta ja juustokastiketta.

Jätä juustokastike päällimmäiseksi.

Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia.

Tarjoile salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 376 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, uunissa 1600g2286kcal492.9g0g32g0g
Makaroni, tumma 1200g4317kcal162g788.6g36g70.8g
Sipuli (kuorittu)600g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Parsakaali brokkoli 800g281kcal37g15.6g2.4g20g
Tomaattimurska 1600g471kcal9g84.8g3.2g30.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g48g50kcal3.8g7.8g0.3g1g
Maito, Kevyt800g368kcal25.6g38.4g12g0g
Cheddar juusto Hochland (erillispakattu 20g)400g1116kcal56g16g92g0g
Oregano, kuivattu 8g24kcal0.9g1.7g0.8g3.4g
Mustapippuri 10g28kcal1.1g3.8g0.3g2.7g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl120g1080kcal0g0g120g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 20g65kcal1.8g2.8g5.2g0.2g
Aurajuusto100g340kcal20g0g29g0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)200g250kcal6.6g7.4g20g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15040g21676kcal1649g1991.4g708.8g277.4g
Valittu annoskoko7520g10838kcal824.5g995.7g354.4g138.7g
Annoskoko puolitettuna3760g5419kcal412.3g497.9g177.2g69.4g
Arvot/100g100g144kcal11g13.2g4.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124377