Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Jennituulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g284g908kcal147.6g79.5g1.4g45.4g
Vesi, vesijohtovesi 1483g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 746g244kcal4.6g41.5g1.5g19g
Rypsiöljy 55g486kcal0g0g54.9g0g
Sipuli (kuorittu)1103g298kcal14.3g52.9g2.2g18.8g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g256g190kcal11.5g33.1g0.5g0g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g1657g580kcal61.3g0g36.5g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu252g1362kcal61.7g44.8g115.5g9.8g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g1684g5895kcal219g1212.7g20.2g48.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15040g19924kcal1040g2929g465.4g283.6g
Valittu annoskoko7520g9962kcal520g1464.5g232.7g141.8g
Annoskoko puolitettuna3760g4981kcal260g732.3g116.4g70.9g
Arvot/100g100g133kcal6.9g19.5g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=274295