Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 1352g | 270kcal | 20.3g | 40.5g | 6.8g | 0g | |
| Katkarapu | 1622g | 1109kcal | 234.2g | 0g | 17.8g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 991g | 1414kcal | 123.9g | 3g | 101.6g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 1171g | 1886kcal | 330.3g | 0g | 63.3g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 1126g | 225kcal | 6.8g | 39.4g | 3.4g | 15.8g | |
| Kurkku | 901g | 99kcal | 5g | 12.6g | 0.9g | 6.3g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 360g | 649kcal | 4.3g | 57.7g | 43.3g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 15048g | 11304kcal | 1449.6g | 306.4g | 474.2g | 49.2g | |
| Valittu annoskoko | 7524g | 5652kcal | 724.8g | 153.2g | 237.1g | 24.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3762g | 2826kcal | 362.4g | 76.6g | 118.6g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu