Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 113g | 68kcal | 1.5g | 13.5g | 1.1g | 4.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 90g | 306kcal | 12.6g | 50.4g | 6g | 9.9g | |
| Auringonkukansiemen | 34g | 200kcal | 7.8g | 4.3g | 16.7g | 2g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 23g | 125kcal | 4g | 0.7g | 11.8g | 4g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 225g | 131kcal | 22.1g | 9.5g | 0.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 45g | 149kcal | 0.2g | 36.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1507g | 2105kcal | 111.2g | 251.6g | 72.2g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 754g | 1052kcal | 55.6g | 125.8g | 36.1g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 377g | 526kcal | 27.8g | 62.9g | 18.1g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu