Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1820g | 1529kcal | 20g | 333.1g | 7.3g | 32.8g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 4200g | 1439kcal | 128.5g | 210g | 4.2g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 1470g | 500kcal | 5.9g | 100g | 7.4g | 38.2g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 42g | 144kcal | 4.6g | 30.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15064g | 7221kcal | 318g | 1347g | 37.8g | 142g | |
| Valittu annoskoko | 7532g | 3611kcal | 159g | 673.5g | 18.9g | 71g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3766g | 1805kcal | 79.5g | 336.8g | 9.5g | 35.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu