Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 748g | 2616kcal | 97.2g | 485.8g | 26.2g | 44.8g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 1168g | 1613kcal | 219g | 0g | 81.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 234g | 63kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 4g | |
| Pakaste vihanneksia | 934g | 374kcal | 28g | 51.4g | 9.3g | 28g | |
| Paprikajauhe | 4.7g | 15kcal | 0.7g | 0.9g | 0.6g | 1.7g | |
| Ruokasuola jodioitu | 15g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 2.3g | 5.9kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3737g | 1233kcal | 123.3g | 183.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 514g | 733kcal | 64.2g | 1.5g | 52.7g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 175g | 526kcal | 40.3g | 0g | 40.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15064g | 14358kcal | 1152.2g | 1468.8g | 423g | 158.8g | |
| Valittu annoskoko | 7532g | 7179kcal | 576.1g | 734.4g | 211.5g | 79.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3766g | 3589kcal | 288.1g | 367.2g | 105.8g | 39.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 7.6g | 9.8g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu