Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi437g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green87g284kcal21g42.9g0.9g10.5g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow11g30kcal1.1g1.1g2.3g0.2g
Selleri, annos 50g22g3.1kcal0.2g0.7g0g0g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 2.2g0.5kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska 87g26kcal0.5g4.6g0.2g1.7g
Chili paprika punainen4.4g1.7kcal0.1g0.4g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g57g16kcal0.3g3.4g0.1g1.4g
Valkosipuli 1.7g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1508g749kcal47.8g111g7.2g29g
Valittu annoskoko754g374kcal23.9g55.5g3.6g14.5g
Annoskoko puolitettuna377g187kcal12g27.8g1.8g7.3g
Arvot/100g100g50kcal3.2g7.4g0.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=282464