Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 162g | 437kcal | 24.3g | 8.1g | 34g | 1.6g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 8.7g | 6.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Soijakastike | 63g | 38kcal | 3.3g | 6g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 88g | 149kcal | 1.8g | 2.2g | 14.9g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 39g | 323kcal | 0g | 0g | 39.4g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 394g | 158kcal | 8.3g | 26.8g | 1.6g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1509g | 2221kcal | 75.6g | 87.8g | 180.6g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 754g | 1110kcal | 37.8g | 43.9g | 90.3g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 377g | 555kcal | 18.9g | 22g | 45.2g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu