Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g800g2584kcal400g240g4g44g
Vesi2800g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 88g268kcal8.4g11.9g20.7g1.4g
Peruna, keskikokoinen 60g1200g720kcal18g156g1.2g10.8g
Porkkana 1000g327kcal6.2g55.6g2g25.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g320g86kcal4.2g15.4g0.6g5.4g
Valkosipuli 64g69kcal5.1g10.4g0.4g1.3g
Kananmuna kuoreton 880g1255kcal110g2.6g90.2g0g
Korppujauho 400g1465kcal42g299.6g4.1g21.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15104g13550kcal1187.8g1583g246.4g219.2g
Valittu annoskoko7552g6775kcal593.9g791.5g123.2g109.6g
Annoskoko puolitettuna3776g3387kcal297g395.8g61.6g54.8g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215