Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 320g | 143kcal | 0.6g | 30.2g | 0.3g | 5.8g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 220g | 132kcal | 0g | 33g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 15g | 5kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 200g | 80kcal | 9g | 11g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1512g | 721kcal | 19.4g | 150.4g | 1.2g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 756g | 361kcal | 9.7g | 75.2g | 0.6g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 378g | 180kcal | 4.9g | 37.6g | 0.3g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 9.9g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu