Juustosalaatti
Sulata pakastemaissi, pilko kaikki kasvikset ja heitä idut mukaan.
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 180g | 23kcal | 2g | 1.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 105g | 144kcal | 2.8g | 25.6g | 2.4g | 3.7g | |
| Itu, mungpapu,sinimailanen, annos 50g | 60g | 20kcal | 2.4g | 1.6g | 0.4g | 0.9g | |
| Paprika, punainen | 150g | 39kcal | 1.4g | 6.9g | 0.6g | 3g | |
| Kurkku | 165g | 18kcal | 0.9g | 2.3g | 0.2g | 1.2g | |
| Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka | 60g | 224kcal | 13.4g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 20g | 179kcal | 0g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Omenaviinietikka 1rkl=n.15g (Pirkka), annos 15g | 15g | 3kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1512g | 1300kcal | 45.8g | 78.4g | 87g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 756g | 650kcal | 22.9g | 39.2g | 43.5g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 378g | 325kcal | 11.5g | 19.6g | 21.8g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 5.2g | 5.8g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu