Papumunakas
Sulata pieni nokare esim Keijua, paloittele kypsät härkäpavut ja kuumenna.
Lisää munakasmassa (raaka kananmuna, maito, ripaus suolaa sekoitettuna) pannulle ja sekoita.
Lisää raejuusto.
Laita hetkeksi kansi päälle.
Käännä munakas jos haluat paistaa toisen puolen.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Eevamaarit
Lisää munakasmassa (raaka kananmuna, maito, ripaus suolaa sekoitettuna) pannulle ja sekoita.
Lisää raejuusto.
Laita hetkeksi kansi päälle.
Käännä munakas jos haluat paistaa toisen puolen.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Eevamaarit
Eevamaarit sanoi...
Saa helposti proteiinit ja rasvat kohdalleen, lisäksi hyvää 
lauantai 11.09.2010 klo 10:53
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 53g | 17kcal | 1.7g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Margariini 70%, keiju laktoositon | 3.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Härkäpapu, pakastettu, annos 100g | 350g | 280kcal | 27.7g | 37.5g | 2.1g | 22.8g | |
| Raejuusto, Keso, maustamaton 1,5% (Arla) | 158g | 110kcal | 17.3g | 3.9g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1512g | 1408kcal | 141.6g | 89.2g | 53.2g | 45.6g | |
| Valittu annoskoko | 756g | 704kcal | 70.8g | 44.6g | 26.6g | 22.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 378g | 352kcal | 35.4g | 22.3g | 13.3g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 9.4g | 5.9g | 3.5g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu