Broilerikeitto
1. Keitä 1 dl riisiä pakkauksen ohjeen mukaan melkein kypsäksi.
2. Kuumenna rasvat paistokasarissa, sekoita joukkoon 1 tl curryä ja 1 tl paprikaa ja lihasuikaleet.
Ruskista ne kevyesti, lisää sipulisilppu, hauduta hetki.
Lisää vesi, kanaliemikuutio tai 2 rkl kanafondia, (lipstikkasilppua), pakastevihannekset ja riisi.
3. Lisää purjosuikaleet, puserra joukkoon pari kolme valkosipulin kynttä ja sulatejuusto, kuumenna.
4. Pinnalle reilusti persilja-, kirveli- tai ruohosipulisilppua
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Annele
2. Kuumenna rasvat paistokasarissa, sekoita joukkoon 1 tl curryä ja 1 tl paprikaa ja lihasuikaleet.
Ruskista ne kevyesti, lisää sipulisilppu, hauduta hetki.
Lisää vesi, kanaliemikuutio tai 2 rkl kanafondia, (lipstikkasilppua), pakastevihannekset ja riisi.
3. Lisää purjosuikaleet, puserra joukkoon pari kolme valkosipulin kynttä ja sulatejuusto, kuumenna.
4. Pinnalle reilusti persilja-, kirveli- tai ruohosipulisilppua
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva) | 135g | 149kcal | 31g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.2g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.2g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Sipuli | 45g | 14kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g) | 113g | 39kcal | 3g | 5.3g | 0.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 4.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 337g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 2.4g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Eldorado täysjyväriisi (Eldorado), annos 1000g | 38g | 135kcal | 3.1g | 28.3g | 1.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 23g | 5.1kcal | 0.4g | 0.5g | 0g | 0.5g | |
| Olympia perinteinen (Valio), annos 100g | 45g | 113kcal | 6.3g | 1.5g | 9g | 0g | |
| Persilja | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1512g | 999kcal | 90g | 77.6g | 35.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 756g | 500kcal | 45g | 38.8g | 17.7g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 378g | 250kcal | 22.5g | 19.4g | 8.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6g | 5.1g | 2.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu