Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g801g2587kcal400.4g240.3g4g44g
Vesi2803g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 88g268kcal8.4g11.9g20.7g1.4g
Peruna, keskikokoinen 60g1201g721kcal18g156.2g1.2g10.8g
Porkkana 1001g327kcal6.2g55.7g2g25.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g320g87kcal4.2g15.4g0.6g5.4g
Valkosipuli 64g69kcal5.1g10.4g0.4g1.3g
Kananmuna kuoreton 881g1257kcal110.1g2.6g90.3g0g
Korppujauho 400g1466kcal42g299.9g4.1g21.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15120g13564kcal1188.8g1584.8g246.6g219.2g
Valittu annoskoko7560g6782kcal594.4g792.4g123.3g109.6g
Annoskoko puolitettuna3780g3391kcal297.2g396.2g61.7g54.8g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215