Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 720g | 2448kcal | 100.8g | 403.2g | 48.2g | 79.2g | |
| Marja keskiarvo | 990g | 475kcal | 7.2g | 71.3g | 5g | 34.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2250g | 1890kcal | 24.7g | 411.7g | 9g | 40.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3600g | 1188kcal | 118.8g | 176.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15120g | 12003kcal | 503g | 2125.2g | 124.4g | 308.8g | |
| Valittu annoskoko | 7560g | 6001kcal | 251.5g | 1062.6g | 62.2g | 154.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3780g | 3001kcal | 125.8g | 531.3g | 31.1g | 77.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu