Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g1400g840kcal21g182g1.4g12.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g875g245kcal5.2g52.1g1.7g21.9g
Kesäkurpitsa zucchini 1225g221kcal6.9g30.6g4.9g8.6g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)1295g453kcal13g89.4g6.5g18.1g
Kookoskerma, kara875g2188kcal40.2g11.4g218.7g0g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.3g3g
Kasvisliemikuutio 116g352kcal11g15.6g27.1g1.8g
Ruokakerma Valio 5%700g420kcal8.4g19.6g35g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g25g26kcal1.9g4g0.1g0.5g
Linssi, punainen, Go Green875g2844kcal210g428.7g8.7g105g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15120g15270kcal639.8g1683.6g608.8g343g
Valittu annoskoko7560g7635kcal319.9g841.8g304.4g171.5g
Annoskoko puolitettuna3780g3818kcal160g420.9g152.2g85.8g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295