Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g1800g5814kcal900g540g9g99g
Kesäkurpitsa zucchini 1575g284kcal8.8g39.4g6.3g11g
Paprika punainen 450g132kcal4.2g20.2g1.8g8.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g585g119kcal3.5g22.2g1.8g8.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g585g164kcal3.5g34.8g1.2g14.6g
Valkosipuli 54g59kcal4.3g8.8g0.3g1.1g
Vesi, vesijohtovesi 2025g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g27g221kcal0g0g27g0g
Mustapippuri 9g25kcal1g3.4g0.3g2.4g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g450g1485kcal58.5g283.5g11.7g36.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15120g16605kcal1967.6g1904.6g118.8g363.4g
Valittu annoskoko7560g8303kcal983.8g952.3g59.4g181.7g
Annoskoko puolitettuna3780g4151kcal491.9g476.2g29.7g90.9g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440219