Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 769g | 461kcal | 11.5g | 99.9g | 0.8g | 6.9g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 1921g | 480kcal | 19.2g | 86.5g | 5.8g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 961g | 211kcal | 9.6g | 43.2g | 0g | 19.2g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 320g | 1102kcal | 115g | 33g | 56.7g | 32.7g | |
| Valkosipuli | 34g | 36kcal | 2.7g | 5.5g | 0.2g | 0.7g | |
| Paprikajauhe | 6.4g | 21kcal | 0.9g | 1.2g | 0.8g | 2.4g | |
| Sipuli | 352g | 107kcal | 4.4g | 16.9g | 0.7g | 6g | |
| Vesi | 3202g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 3.2g | 8kcal | 0.4g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15136g | 4851kcal | 327.4g | 572.6g | 131.4g | 135.8g | |
| Valittu annoskoko | 7568g | 2426kcal | 163.7g | 286.3g | 65.7g | 67.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3784g | 1213kcal | 81.9g | 143.2g | 32.9g | 34g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu