Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 200g | 501kcal | 22g | 18g | 38.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 232g | 62kcal | 1.4g | 12.3g | 0.5g | 3.2g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 250g | 200kcal | 12.5g | 35.1g | 2.5g | 12.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 13g | 14kcal | 1g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1515g | 1587kcal | 75.4g | 140.8g | 82.6g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 757g | 794kcal | 37.7g | 70.4g | 41.3g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 379g | 397kcal | 18.9g | 35.2g | 20.7g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu