Munakas
Sekoita kananmunat ja maito, lisää suola.
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
Paista pannulla tomaattisiivujen kanssa, lisää juusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 3960g | 5649kcal | 495g | 11.9g | 405.9g | 0g | |
| Kevytmaito (Valio) | 720g | 331kcal | 23g | 34.6g | 10.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 72g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon | 960g | 3744kcal | 230.4g | 0g | 316.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1800g | 365kcal | 10.8g | 68.4g | 5.4g | 25.2g | |
| Margariini, Flora Kevyt (Flora), annos 1g | 72g | 266kcal | 0.4g | 2.2g | 28.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15168g | 20712kcal | 1519.2g | 234.2g | 1535.4g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 7584g | 10356kcal | 759.6g | 117.1g | 767.7g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3792g | 5178kcal | 379.8g | 58.6g | 383.9g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 10g | 1.5g | 10.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu