Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Tilkkutakki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 3205g | 449kcal | 60.9g | 12.8g | 16g | 41.7g | |
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 1068g | 801kcal | 43.8g | 133.5g | 8.5g | 33.1g | |
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 3205g | 2500kcal | 512.7g | 112.2g | 6.4g | 160.2g | |
| Soijakastike | 107g | 64kcal | 5.6g | 10.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15168g | 7627kcal | 1246g | 537.2g | 62g | 470g | |
| Valittu annoskoko | 7584g | 3813kcal | 623g | 268.6g | 31g | 235g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3792g | 1907kcal | 311.5g | 134.3g | 15.5g | 117.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 8.2g | 3.5g | 0.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu