Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka421g46kcal4.6g4.6g0.8g4.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g701g196kcal4.2g41.7g1.4g17.5g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g842g2945kcal63.1g648g10.1g0g
Paprika keskiarvo 1213g347kcal11.4g51.9g4.9g23.1g
Kesäkurpitsa zucchini 785g142kcal4.4g19.6g3.1g5.5g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g526g652kcal15.8g134.6g3.2g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g701g1473kcal52.6g56.1g119.2g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g1823g2006kcal328.2g32.8g51.1g0g
Sipuli (kuorittu)491g133kcal6.4g23.6g1g8.3g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g84g181kcal11.6g18.1g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15176g16241kcal1004.6g2062g403.6g117.2g
Valittu annoskoko7588g8121kcal502.3g1031g201.8g58.6g
Annoskoko puolitettuna3794g4060kcal251.2g515.5g100.9g29.3g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435