Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 113g | 242kcal | 32.7g | 0g | 12.4g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 105g | 95kcal | 22.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kookosmaito | 301g | 626kcal | 6.1g | 8.4g | 64.1g | 1.5g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 15g | 67kcal | 7.5g | 3.9g | 1.8g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 150g | 526kcal | 18g | 97.7g | 3.3g | 13.5g | |
| Soijakastike | 7.5g | 4.5kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 7.5g | 67kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 30g | 179kcal | 6.9g | 3.8g | 14.9g | 1.8g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 30g | 170kcal | 7.4g | 4.2g | 13.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1518g | 3952kcal | 202.2g | 237.4g | 236.6g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 759g | 1976kcal | 101.1g | 118.7g | 118.3g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 380g | 988kcal | 50.6g | 59.4g | 59.2g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu