Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka4.2g0.5kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g7g2kcal0g0.4g0g0.2g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g8.5g30kcal0.6g6.5g0.1g0g
Paprika keskiarvo 12g3.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 7.9g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g5.3g6.6kcal0.2g1.4g0g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g7g15kcal0.5g0.6g1.2g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g18g20kcal3.3g0.3g0.5g0g
Sipuli (kuorittu)4.9g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g0.8g1.8kcal0.1g0.2g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana152g163kcal9.8g20.6g3.8g1.2g
Valittu annoskoko76g82kcal4.9g10.3g1.9g0.6g
Annoskoko puolitettuna38g41kcal2.5g5.2g1g0.3g
Arvot/100g100g107kcal6.4g13.5g2.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435