Punajuuri-jauhelihalaatikko
Punajuuri keitettynä, peruna raakana.
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
Lisäksi 4 dl vettä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 349 grammaa
Soioin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 28g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 22g | 37kcal | 4.2g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 6.6g | 9kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 12g | 7.2kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 0.4g | 3.9kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 0.5g | 2.6kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Aamupalajuusto, Valio, Raikas 12 % | 6.6g | 13kcal | 1.4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 153g | 169kcal | 13.8g | 7.2g | 9g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 76g | 84kcal | 6.9g | 3.6g | 4.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 38g | 42kcal | 3.5g | 1.8g | 2.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 4.7g | 5.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu